从赵县到布达拉宫：行程总览
本次旅程跨越华北平原与青藏高原，建议安排10-12天，核心为拉萨及布达拉宫朝圣。行程分为三个阶段：出发与交通、拉萨适应与游览、返程安排。
第一阶段：出发与进藏交通（第1-3天）
推荐路线：赵县 → 石家庄 → 西宁 → 拉萨
- 第1天：赵县至石家庄
从赵县乘坐客车或自驾至石家庄市区，建议参观正定古城调整状态。当晚住宿石家庄。 - 第2天：石家庄至西宁
乘坐Z21或T175次列车（约20-24小时），或选择正定机场飞往西宁。西宁作为进藏前重要适应点，可游览塔尔寺。 - 第3天：西宁至拉萨
选择青藏铁路Z6811次列车（约21小时，沿途欣赏可可西里、唐古拉山），或直飞拉萨贡嘎机场。抵达后务必静休适应，勿剧烈运动。
第二阶段：拉萨适应与布达拉宫游览（第4-8天）
高原适应关键：前48小时避免洗澡、慢行动、多喝水。
- 第4天：拉萨市区适应
上午游览大昭寺、八廓街，感受转经文化；下午参观西藏博物馆，了解历史。住宿建议选择八廓街附近。 - 第5天：布达拉宫朝圣
门票需提前1天通过“布达拉宫票务预订系统”预约。上午参观宫殿（约3小时），下午药王山观景台拍摄全景，傍晚游览宗角禄康公园。 - 第6天：拉萨深度游
上午前往色拉寺观摩辩经，下午参观哲蚌寺。晚上可观赏《文成公主》实景剧。 - 第7天：纳木错一日游
包车前往圣湖纳木错（往返约8小时），注意防风防高反。 - 第8天：休整与补给
自由安排，推荐体验藏餐（如光明港琼甜茶馆），购买特产（牦牛肉干、藏香）。
第三阶段：返程安排（第9-10天）
- 第9天：拉萨返程
乘飞机或火车返回石家庄（经西宁或成都中转）。 - 第10天：抵达石家庄/赵县
结束旅程。
实用贴士
- 高原反应：出发前一周可服用红景天，携带布洛芬、葡萄糖口服液。
- 证件：西藏边境管理严格，务必携带身份证。
- 气候：昼夜温差大，需准备冲锋衣、防晒霜、墨镜。
- 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不拍照，转经顺时针方向。
此行将是一次身体与心灵的双重洗礼，提前规划能让您的朝圣之旅更加从容圆满。